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頭皮の紫外線対策は何をする？日常で見直したい5つのポイント
日焼け止めは顔や腕に塗るのに、頭皮のことは後回しになっていませんか。髪に覆われているから大丈夫と思いがちですが、分け目やつむじのまわりは、思っている以上に日差しを受けています。
頭皮の紫外線対策は、特別な道具がなくても、帽子の使い方や外出後の過ごし方を少し変えるだけで始められます。この記事では、見直したい習慣を5つに分け、セルフチェックで自分の傾向を確かめられるようにしました。
信頼性ブロック
- 記事作成者: 笹原 光（株式会社Luz 代表取締役）。2012年4月に創業し、創業前にも約10年間、多くのお客様を担当してきました。／プロフィール: 笹原 光のスタッフ紹介
- 作成日: 2026年11月11日／最終更新日: 2026年11月11日（2026年10月時点の情報です）
- 出典・参照: 株式会社Luz公式サイト「スタッフ紹介」「スパ」（2026年10月24日確認）。一般的な頭皮や髪の仕組みの説明は、特定の統計数値を用いずに記述しています。
- 読了時間: 約7分
頭皮の紫外線対策とは、どんなことですか？
髪の下にある頭皮にも日差しが当たることを前提に、帽子や日傘、分け目の工夫などで負担を減らす習慣です。髪だけでなく、土台の頭皮に目を向ける考え方です。
顔は塗るのに頭皮は無防備になりやすい3つの場面
頭皮は鏡で見えにくいため、守り忘れが起こりがちです。次のような場面に心当たりはないでしょうか。
- 通勤や買い物で、帽子や日傘を使わずに歩く時間が長い
- 同じ位置で分けているため、分け目に日差しが集中している
- 屋外のイベントや運動の日に、頭だけ何も対策していない
髪の悩みの前に、頭皮から整えるという発想
髪がパサついたり、色が抜けやすくなったりすると、つい髪のケアばかり考えます。けれども髪は頭皮から生えてくるので、土台の頭皮が乾いていたり熱がこもっていたりすると、整えにくくなることがあります。髪の外側と頭皮の両方を見る習慣が、長い目で見た安心につながります。たとえば、シャンプーの前にブラッシングで汚れを浮かせる、洗う前にぬるま湯でよくすすぐといった小さな工夫も、頭皮への負担を抑える助けになります。
なお、日差しの感じ方や頭皮の強さには個人差があります。ここで紹介する習慣は、あくまで一般的な考え方です。
なぜ頭皮の紫外線対策が見落とされやすいのですか？
髪が日よけのように見えるうえに、自分で状態を確認しにくいためです。気づかないうちに、日差し・汗・乾燥が重なっている場合があります。
① 分け目は、日差しを直接受けやすい
髪の量が多くても、分け目の部分は地肌が出ています。毎日同じ位置で分けていると、同じ場所に日差しが当たり続けます。
② 帽子は「かぶるだけ」では蒸れやすい
帽子は役に立ちますが、長時間かぶると汗がこもり、蒸れが気になる方もいます。通気のよい素材を選んだり、屋内では外して頭皮を休ませたりする工夫が向いています。
③ 汗と皮脂が残ると、頭皮が落ち着かない
汗をかいたまま放置すると、頭皮のベタつきやにおいの原因になりがちです。外出後は早めに洗い流し、汗をかいたら拭き取る習慣が基本になります。
④ 夏だけでなく、秋冬も日差しは続いている
日差しは夏だけの話ではありません。季節が変わっても外にいる時間が長ければ、頭皮は日差しを受けています。夏の疲れが秋に頭皮の乾燥感として出る方もいるため、季節をまたいだ見直しが役立ちます。
⑤ ケアが髪だけに偏っている
シャンプーやトリートメントで髪を整えていても、頭皮に目が向いていないと偏りが出ます。頭皮の状態は、乾燥しやすい方、ベタつきやすい方など人によって違うため、自分の傾向を知ることが出発点です。乾燥しやすい方は洗いすぎに、ベタつきやすい方は洗い残しに気をつけるなど、傾向によって見直す方向が変わります。
自分の頭皮は、どれくらい無防備でしょうか？
当てはまる項目の数で、見直す優先度のめやすが分かります。診断ではなく、日々の習慣を言葉にして整理するためのチェックです。個人情報の入力はありません。
頭皮の紫外線対策セルフチェック（8項目）
最近の習慣に当てはまるものにチェックを入れてください。結果は目安で、診断ではありません。
結果は「目安」として使ってください
この結果は医学的な判断ではありません。頭皮に強いかゆみ・赤み・ヒリヒリ感・水ぶくれのような症状がある場合や、抜け毛が急に増えた場合は、美容室ではなく皮膚科などの医療機関にご相談ください。
今日から始められる頭皮の紫外線対策は、何ですか？
最初の一歩は「さえぎる」「洗い流す」「うるおす」の3つです。道具を買い足さなくても、帽子や日傘、帰宅後の洗い方を見直すだけで取り組めます。
| 視点 | 今日から見直せること | 美容室に相談したい目安 |
|---|---|---|
| さえぎる | 帽子や日傘を使い、分け目の位置を時々変える | 分け目の地肌が乾いた感じになる |
| 蒸れを逃がす | 通気のよい帽子を選び、屋内では外す | 汗やベタつきが気になって落ち着かない |
| 洗い流す | 外出後は早めにシャンプーし、指の腹でやさしく洗う | 洗っても頭皮のベタつきが続く |
| うるおす | 洗ったあとは根元までしっかり乾かす | 頭皮の乾燥感が季節を越えて続く |
| 見てもらう | 自分の頭皮の傾向を、美容師に聞いてみる | 自己流のケアに自信が持てない |
もし帽子や日傘が使えない日なら
仕事の都合などで帽子が使えない日は、分け目をいつもと変えるだけでも、同じ場所に日差しが集中するのを避けやすくなります。帰宅後に洗い流すことを、その日の仕上げにしてください。
もし日差しを浴びたあとに頭皮が気になるなら
その日のうちに汗や汚れを洗い流し、乾かしたら様子を見ましょう。ヒリヒリ感や赤みが引かないときは、自己判断で続けず、皮膚科など医療機関に相談してください。
頭皮の乾燥が気になる方は、頭皮の乾燥対策を美容師が解説した記事もあわせて読んでみてください。
美容室に相談したほうがいいのは、どんなときですか？
自己流のケアで合っているか分からないときや、頭皮の乾燥・ベタつきの傾向がつかめないときです。実際に頭皮を見てもらうと、自分に必要なケアが整理しやすくなります。
頭皮の状態を確認してから決める流れ
Luzでは、専用のスキャナーやマイクロスコープで頭皮の状態を確認してから、施術プランを提案しています。スパのメニューには、スチームで毛穴の汚れをやさしく落とすディープクレンジングや、頭皮をほぐすマッサージが含まれます。詳しくはスパのメニュー紹介ページをご覧ください。
相談しやすい雰囲気も大切にしています
ご来店のお客様からは、次のような声をいただいています。
自分に合う髪型を提案してくれて助かっています。 いつもおまかせで切って頂いてますが、安心して任せられます。（40代・女性／お客様の声 公開ページより）
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
頭皮の紫外線対策について、よくある質問は？
出会いやすい5つの疑問に、一般的な考え方でお答えします。頭皮の強さには個人差があるため、気になる場合は実際の状態を見て判断します。
Q. 髪が多ければ、頭皮は日差しを受けませんか？
髪が多くても、分け目やつむじのまわりは地肌が出ています。完全に守られているとは言い切れないため、帽子や日傘を併用するのが安心です。
Q. 帽子をかぶると蒸れて、かえって悪くなりませんか？
長時間かぶり続けると蒸れが気になる方もいます。通気のよい素材を選び、屋内では外して頭皮を休ませるなど、使い方の工夫が大切です。
Q. 髪用の日焼け止めスプレーは頭皮にも使えますか？
製品によって使える部位や使い方が異なります。製品の表示を確認し、肌に合わないと感じたら使用をやめてください。心配な場合は医療機関や販売元にご確認ください。
Q. 日差しを浴びた日は、いつもより念入りに洗うべきですか？
こすりすぎは頭皮の負担になります。念入りというより、汗や汚れを早めに洗い流し、指の腹でやさしく洗うことを意識してください。
Q. 頭皮の悩みは、どこまで美容室で相談できますか？
頭皮と髪の状態の確認、日々のケアのアドバイスは美容室で相談できます。強いかゆみや赤み、急な抜け毛などは、皮膚科など医療機関にご相談ください。
相談してみたいと思ったら、どうすればいいですか？
LINEで、お近くの店舗に気軽に相談できます。メールやLINEでの事前相談も可能で、ご来店の前に今の頭皮や髪の悩みを伝えていただけます。
セルフチェックの結果と、気になっている点をそのままお送りください。内容に合わせて、必要なら頭皮の状態を確認する流れをご案内します。
営業時間・定休日はよくあるご質問やお知らせでご確認ください。
