髪質改善で失敗？「最後の砦」Luzの解決策
最近抜け毛が増えた原因は？季節の影響と“頭皮状態”の見分け方・対策
最近抜け毛が増えた原因は？季節の影響と“頭皮状態”の見分け方・対策
「最近、抜け毛が増えた気がする」
洗面台や枕、ドライヤーの後に落ちている髪を見るたび、なんとなく不安になりますよね。
そして多くの人が、こう思って一度は落ち着こうとします。
「季節の変わり目だから仕方ない」
「冬は乾燥するし、春・秋は抜け毛が増えるって聞くし…」
たしかに、季節は抜け毛に影響します。ですが――
“季節だから増える”で終わらせると、見逃しやすいポイントがあります。
それが、頭皮状態です。
同じ季節でも、抜け毛が増える人と増えにくい人がいるのは、頭皮のコンディション（乾燥・皮脂・炎症・詰まり・血行など）に差があるから。この記事では、季節要因と頭皮要因を整理しながら、今日からできる対策と、相談の目安をわかりやすく解説します。
結論：抜け毛は「季節＋頭皮状態」で増え方が変わる
抜け毛が増えるタイミングは、季節の影響を受けます。
ただしそれは「誰でも同じ量だけ増える」という意味ではありません。
頭皮が整っている人は“増え幅”が小さく、乱れている人は“増え幅”が大きくなりやすい。
なので、気になる抜け毛が続くときは「季節だから」で片付けず、頭皮のサインを確認するのが近道です。
そもそも「抜け毛が増えた」はどこからが要注意？
まず知っておきたいのは、髪には生え替わりがあること。
毎日ある程度抜けるのは自然です。
ただし、次のような状態が続くなら、“季節のせい”だけではない可能性があります。
目安になりやすいサイン
- ・抜け毛が増えた状態が2〜4週間以上続いている
- ・髪をかき分けたとき、地肌が透けやすくなった気がする
- ・分け目が広がった、セットが決まらない
- ・抜け毛と一緒に、頭皮のかゆみ・赤み・フケ・ベタつきがある
- ・以前より髪が細くなった、ハリコシが落ちた
「量」だけで判断しにくいときは、**“抜け方”と“頭皮の症状”**をセットで見るのがおすすめです。
季節で抜け毛が増える主な理由（でも、それだけじゃない）
季節の変化が抜け毛に影響するのは、主にこのあたりです。
1) 気温・湿度の変化で、頭皮が乾燥orベタつきやすくなる
冬は乾燥、夏は汗・皮脂。
季節によって頭皮の環境が変わると、コンディションが崩れやすくなります。
2) 紫外線や冷えで、頭皮に負担がかかる
紫外線は頭皮の乾燥や刺激につながりやすく、冷えは血行に影響します。
3) 生活リズムが崩れやすい（疲れ・睡眠・食事）
季節のイベントや忙しさで、睡眠不足や栄養の偏りが続くと、髪の状態に出やすくなります。
ここまでは「季節の影響」。
ただ、ここからが重要です。
季節の影響を受けたときに“抜け毛が増えやすい頭皮”になっているかどうかで、結果が変わります。
“季節だけじゃない”ときに出やすい、頭皮の5つの状態
季節の変化をきっかけに抜け毛が増える人は、頭皮が次のどれかに寄っていることが多いです。
1) 乾燥タイプ：カサカサ・つっぱり・細かいフケ
乾燥が進むと、頭皮のバリア機能が弱まり、刺激に敏感になります。
シャンプーの洗浄力が強すぎると悪化することも。
ありがちな勘違い：
「頭皮が乾燥してるなら、ベタつかないはず」
→ 実は、乾燥を補おうとして皮脂が過剰に出るケースもあります。
2) 皮脂過多タイプ：ベタつき・ニオイ・毛穴詰まり感
汗や皮脂が多い時期、洗い残しや整髪料の蓄積で毛穴周りが不安定になります。
力強く洗いすぎて、さらに皮脂が出る悪循環も。
3) 炎症タイプ：かゆみ・赤み・触ると痛い
頭皮が炎症気味だと、かゆみが出て掻いてしまい、さらに悪化しやすい。
この状態が続くと、抜け毛の“増え幅”が大きく感じやすいです。
4) “落としすぎ”タイプ：シャンプーのしすぎ・熱すぎるお湯
「抜け毛が怖いから、とにかく清潔に！」が裏目に出ることがあります。
熱いお湯、1日に何度も洗う、強い洗浄力のシャンプー――
必要なうるおいまで落とし、乾燥や刺激につながりやすいです。
5) 蓄積タイプ：整髪料・皮脂・汚れが残り、頭皮が重い
ワックスやスプレー、皮脂、ほこりなどが残ると、頭皮が呼吸しづらい感覚になりやすい。
「洗っているのにスッキリしない」「根元が立ち上がらない」人は要チェックです。
30秒でできるセルフチェック：あなたはどのタイプ？
鏡の前で、次の質問に答えてみてください。
- □ 頭皮がつっぱる／粉のようなフケが出る → 乾燥寄り
- □ 夕方に根元がベタつく／ニオイが気になる → 皮脂寄り
- □ かゆみ／赤みがある → 炎症寄り
- □ 洗いすぎかも？（1日2回、熱いお湯、ゴシゴシ） → 落としすぎ寄り
- □ 整髪料を使う日が多い／スッキリしない → 蓄積寄り
当てはまるものが1つでもあるなら、「季節」よりも先に頭皮の土台を整えたほうが、抜け毛の不安が軽くなることが多いです。
今日からできる対策（タイプ別・やることはシンプル）
ここからは、難しいことは抜きで「今すぐできる」対策だけに絞ります。
乾燥タイプ：洗い方を“やさしく”して、熱を下げる
- お湯はぬるめ（熱すぎない温度）
- 指の腹で、頭皮をなでるように洗う
- 洗浄力が強いものは一旦見直す
- ドライヤーは頭皮に近づけすぎず、最後に冷風で整える
皮脂タイプ：落とすより「残さない」「溜めない」
- シャンプー前に予洗いを長めに（ここで差が出ます）
- 整髪料を使った日は、特に丁寧に
- すすぎは“もういいかな”から＋30秒
炎症タイプ：掻かない、刺激を減らす
- 爪を立てない（最優先）
- 洗いすぎ・熱すぎるお湯を避ける
- かゆみが強い日は、ヘアケア剤の追加より「刺激源を減らす」
落としすぎタイプ：頻度・温度・摩擦を見直す
- 1日2回洗う習慣があるなら、まずは回数を調整
- ゴシゴシ洗いをやめて、指の腹で
- “スッキリ感”＝正解ではない、と一度認識する
蓄積タイプ：週1のリセットより、日々の丁寧さ
- 予洗い→泡立て→すすぎを丁寧に
- 整髪料が多い日は、量を減らす/つけ方を見直す
- 根元が重いと感じたら、洗い残しの可能性を疑う
「相談したほうが早い」タイミングはここ
セルフケアは大切ですが、抜け毛の不安は一人で抱えるほど大きくなりやすいもの。
次の状態なら、プロに見てもらうのが早いです。
- 抜け毛増加が1ヶ月近く続く
- かゆみ・赤み・フケ・ベタつきなど頭皮症状がセットである
- 分け目やつむじの見え方が変わってきた
- 「何を変えてもよくならない」と感じる
この段階では、根性でケアを増やすより、**頭皮の状態を正しく把握して“やることを絞る”**ほうが結果につながりやすいです。
石巻で「頭皮から整える」なら：まずは状態チェックから
hair doctor Luzは、頭皮・髪の状態を見ながら、必要な施術やケアを提案する考え方を大切にしています。
（※効果の感じ方には個人差があり、状態により必要な回数・内容は変わります）
「抜け毛が増えた気がするけど、何をしたらいいかわからない」
「育毛・増毛って、結局どれが自分に合う？」
「カラーや縮毛のダメージも気になる」
こういう悩みは、“今の状態”を見てからでないと遠回りになりがちです。
【LINEで無料チェック】
「抜け毛セルフチェック希望」と送ってください。今の症状（乾燥/かゆみ/ベタつき/期間）を確認して、優先すべき対策を一緒に整理します。
よくある質問（抜け毛の不安あるある）
Q1. 季節の抜け毛は放っておけば戻りますか？
戻る人もいますが、頭皮状態が乱れていると戻りにくいことがあります。
「頭皮症状がある」「長く続く」場合は、状態を見て方針を決めるのがおすすめです。
Q2. とにかく高いシャンプーに変えるべき？
価格よりも、今の頭皮タイプ（乾燥・皮脂・炎症など）に合うかが重要です。
合っていないものを使うと、逆に悪化することもあります。
Q3. 増毛や育毛って、どの段階で考えるべき？
“隠す”か“整える”かで迷う方も多いですが、まずは状態と目的を整理してから選ぶのが失敗しにくいです。
髪や頭皮の状態によって向き不向きがあります。
まとめ：季節を言い訳にしない。頭皮を整えれば不安は軽くなる
抜け毛が増える季節はあります。
でも、そこで差がつくのは「頭皮状態」です。
- 抜け毛が増える人は、乾燥・皮脂・炎症・落としすぎ・蓄積のどれかが起きやすい
- まずはセルフチェック→タイプに合わせて“やることを絞る”
- 長く続く/頭皮症状があるなら、状態確認が早い
不安なまま、あれこれ試すほど迷子になりやすいので、必要なら気軽に相談してください。
（運営：株式会社Luz）
